¿Por qué es
tan importante el agua?
El agua constituye cerca del 60% del cuerpo
humano. Este fluido esencial participa en actividades como:
- Regular la temperatura corporal.
- Transportar nutrientes y oxígeno a las células.
- Lubricar las articulaciones.
- Favorecer la digestión y la eliminación de toxinas.
Si nuestro cuerpo no recibe la hidratación
adecuada, es común experimentar fatiga, jaquecas, sensación de vértigo,
sequedad cutánea y problemas de concentración.
La regla de
los 8 vasos… ¿es correcta?
Seguramente te han sugerido consumir ocho vasos
de agua diariamente, aproximadamente dos litros. Aunque esta es una pauta
común, la cantidad perfecta varía según aspectos como tu edad, peso corporal,
qué tan activo eres, el clima y tu salud general.
Cómo calcular
tu cantidad de agua ideal
Una fórmula práctica es:
Peso corporal (en kg) x 35 ml = cantidad de agua
en mililitros por día.
Ejemplo:
Si pesas 70 kg:
70 x 35 ml = 2,450 ml (aprox. 2.5 litros de agua al día).
Consejo: Si realizas actividad física
intensa o vives en un clima caluroso, aumenta tu consumo de agua.
Señales de que
necesitas más agua
- Orina muy oscura o escasa.
- Sensación de sed constante.
- Labios secos o agrietados.
- Fatiga sin razón aparente.
Mitos sobre el agua
- "Sólo cuenta el agua pura": También
cuentan infusiones sin azúcar, caldos ligeros y alimentos ricos en agua
como frutas y verduras.
- "Si no tengo sed, no necesito beber": La sed es un signo tardío de deshidratación; es mejor hidratarse
de forma preventiva.
Conclusión
El agua es tu aliada diaria para mantener un
cuerpo sano y una mente activa. Escucha a tu cuerpo, ajusta tu consumo según
tus necesidades y haz de la hidratación un hábito constante.
0 $type={blogger}:
Publicar un comentario